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时间:2020-02-14   来源:宝鸡市金陵小学

  新型冠状病毒肺炎来袭,改变了学生们过寒假的方式,不再走亲访友,不再聚会,不再外出,研学与旅游取消,学生们大多整日居家生活,每天都会听到很多关于冠状病毒的消息,这些信息会让他们感到紧张、恐慌、害怕、担心。

  为了避免不良情绪影响学生们的生活和学习,近日,宝鸡金陵小学的老师制作出一张“时间饼图”,通过网络引导学生们在家合理利用时间管理自己的情绪,做到健康生活,科学学习。

  “时间饼图”就是把自己每天的时间用在哪里了画成一个饼形图,并在旁边标注自己在这个时间段的情绪。比如:每天花了一个小时关注疫情信息,这个时候情绪就是:紧张、担心、害怕,坐卧不安,结果在随后的一两个小时里,虽然学生在读书学习,还是感到不能放松,经常会分心,不能集中注意力,学习效率一点也不好,就应该调整“关注疫情”的时间,改为“十分钟”。同时在关注信息时,要特别关注一下疫情发展积极的一面,告诉自己,目前的隔离措施对疫情的控制是十分有效的。让自己的心情尽量的平静、稳定,相信疫情很快会结束,接下来做其它事情的时候就不会心慌意乱,而是平静有序地完成。

  老师希望通过这种方式为学生做好心理防护,让学生在疫情防控期间了解病毒知识,接受既定现实,恰当表达情绪,合理宣泄情绪,学会转移焦虑,有一个良好、积极、稳定的心态。

责任编辑:谢蕊


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